Diário Saúde: nova TAG

Ei meninas, voltei! Quem me segue no twitter (@NatiVozza), já está sabendo que passei a semana em um SPA com minha mãe… Fui para acompanhá-la, e claro para perder alguns Kgs que cismam em não ir embora.

Mas no final, o que mais gostei foi a reeducação alimentar. Vou contar um pouco da minha história (em Kgs) para vocês entenderem o porque estou tão cismada com isso…rsrs.

“Eu sempre fui MUITO magra. Muito mesmo, tipo pesava 42kgs e sonhava em ser “gostosona” como minhas amigas. Minhas calças eram número 32 da Costume (rsrs). Brigava com meus pais, alucinada, para eles me levarem à um médico e me darem remédios para engordar. Mas meus pais, sábios, nunca fizeram isso (Amém!).

Com isso, tive que me virar nos 30. Me matriculei na academia, e comia igual uma doida. Tipo prato “pedrerão” sabe? Com isso, depois de um tempo, fui adquirindo “corpo”. Claro que o metabolismo e hormônios, contaram muito…

Fui conseguindo usar jeans 34, “35” ( 25 americano) e fui ficando mais à vontade com meu corpo. Essa fase começou com uns 19 anos e eu pesava em média 45 a 49kgs. Gostava de ser magra com “corpo”. Mas os meus velhos hábitos continuaram comigo, e perdi o fundamental que era a atividade física.

Então fiz  22, 23, 24. Meu jeans passou para 36 e meu peso para 52 (ainda estava bem, e gostando do meu corpo)! Ok, ainda era magra, mas meus pratos ainda eram imensos, sentia fome o dia inteiro e não fazia NADA de atividade física. Balela, né gente! Comecei a engordar.

O tão sonhado “corpão” já estava passando para “molengão” rsrs. Eu estava com 25 anos, metabolismo lento, sem atividade física, comendo igual uma doida. Ahhhh e preguiçosa e acomodada demais para dar um basta e mudar tudo. O Jeans já não ficava como antes, a roupa já não vestia como antes… E com o “plus” de me fotografar todos os dias, pude acompanhar a evolução do meu peso rsrs.

Não tenho vergonha de falar isso, nem um pouco. Mesmo vocês não percebendo pelas fotos, se voltar nos arquivos de 2009, verá a IMENSA diferença.

Mesmo sendo sagitariana e tendo a tendência de aumentar e dramatizar tudo, sei que não estou gorda. Mas quando suas roupas não cabem mais, você precisa mudar 1 número de Jeans e continua com apetite de leão, é porque chegou a hora de dar um basta. E não apenas fazer dietas milagrosas (como passei a viver nos últimos 2 anos), mas sim mudar meus hábitos.

De um mês pra cá, deixei a preguiça de lado e voltei à academia (Já fiz Personal, já fiz Pilates, mas sempre daquele jeitinho “mais ou menos”, indo 1 semana e faltando 2…). Aliei à boa alimentação, e estou conseguindo aos poucos, voltar ao meu peso.

Então, fui ao SPA e pude ver que mesmo com a boa vontade, ainda fazia muita coisa errada. É tudo questão de reeducar a alimentação, e não apenas nos ingredientes, mas sim na quantidade. 

Eu comia 7 vezes ao dia. Segue abaixo, mais ou menos, para vocês terem noção.

Café da manhã: 1 queijo branco (ou ricota), 1 pão de grãos ou 1 torrada integral. 1 fruta picada com linhaça (normalmente banana ou mamão)

Lanche antes do almoço: Normalmente 1 suco de frutas vermelhas

Almoço: Em duas partes:

1: Salada verde com tomate cereja, ou beterraba, ou cenoura, pepino. Um prato médio, não é porque é salada, que você pode abusar. Como disse, é uma reeducação e o tamanho das porções é fundamental para aprendermos que não precisamos de tanto.

2: Prato principal, que era basicamente 1 porção pequena de arroz integral com quinua ou o arroz 7 grãos (adoro), 1 peixe ou frango grelhado e cenoura refogada ou legumes no vapor. Isso é apenas para dar uma idéia do que era servido. Tivemos até um dia com frango e creme de milho, porém descobri que era usado creme de soja, ao invéz de creme de leite.

2 Lanches da tarde: sendo 1 deles, uma fruta e outro um suco. Nunca os 2 juntos. Normalmente 1 lanche é feito às 15:00hs. Outro às 17:00hs.

Jantar: é sempre Sopa, sendo que apenas 2 dias da semana você pode trocar por 1 lanche (pão de grãos com ricota e tomate, ou queijo branco).  Lembre-se que sopas com creme de leite, não se enquadram em uma dieta leve.

Ceia: Fruta, torrada integral, chá.

Não sou louca de pensar que vou seguir isso a minha vida inteira, é claro que vou jantar fora, vou ter vida social, mas tudo isso com equilibrio. Pronto, chegamos na palavra correta. Equilibrio é tudo!”

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Vou aproveitar o post e responder uma pergunta muito frequente nos comentários, sobre a dieta de 800cal do Kit & Gourmet.

Eu recomendo, porém apenas como um estímulo para começar, mudar os hábitos, “diminuir o estômago”… Sei que começar é a parte mais difícil, por isso digo que recomendo. Perdi cerca de 2kgs em 1 semana, mas infelizmente depois voltou, e não voltou porque o Kit é ruim, mas sim pois eu não estava preparada para a mudança.Quando perdi os Kgs, fiquei feliz para voltar a comer, ou seja, é claro que os Kgs voltariam.

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Quero saber se gostaram da nova Tag, vou colocá-la 1 vez por semana, e já estou trabalhando nos próximos posts. Teremos Dicas da minha Personal. Receitas Light´s, Bate papo com uma nutricionista incrível…

Quem tiver alguma dica para essa TAG, pode deixar nos comments. Quero saber hein… Gostaram? Acham bacana continuar?

UPDATE:

Gente, como disse, não estou gorda. Apenas quero me sentir bem com meu corpo. Sei que algumas leitoras não estão 4 kgs acima do peso, mas sim 10. Não quero fazer com que ninguém se sinta mal. Só acho que mesmo que seja 2kgs, ou 20, se você está se sentindo mal com seu corpo, mude! Mude os hábitos, tente. Eu estou fazendo isso hoje, para não chegar “amanhã” e precisar perder 10 em vez de 4kgs. Entende? Nunca é tarde para mudar, e também nunca é cedo. Prevenção é tudo.

Bjo grande!

Naty