Diário Saúde: Vídeo Treino Funcional

Nati, como você conseguiu afinal suas pernas? Nati, como você emagreceu… rs. Nati, conta para a gente o que você está fazendo? Nati faz um post sobre sua rotina de academia…

Pois é, recebo todos os dias essas perguntas… Em comentários no Glam, email, twitter e instagram. A minha resposta sempre foi a mesma: Alimentação correta e treino funcional.

Mas Nati, o que é treino funcional? rsrs.

Bom, isso eu vou deixar para a Tamie (minha personal) responder em outro post, ok? Cada um no seu quadrado…  Mas hoje vim cumprir uma promessa, que é mostrar um pouco sobre minha rotina de treinos na academia.

Tenho certeza que cada um terá um treino diferente do outro, afinal cada corpo é um corpo. Cada necessidade precisa de um estímulo diferente. Mas como vocês queriam tanto ver, gravei alguns dias de academia e vou mostrar para vocês.

O meu treino (não gosto dessa palavra rs, mas não consigo pensar em outra) é chamado tri-set ou circuito. Ou seja, eu intercalo 2 ou 3 exercícios e depois faço 3 minutos de esteira. Dessa forma estou sempre com o batimento cardíaco alto (melhor para queima de gordura), e então começo outro circuito com 2 ou 3 exercícios intercalados.

Uso pouquíssimo peso, a não ser em partes do meu corpo que precise de maior rigidez ou estímulo.

Vocês verão no vídeo apenas um pedacinho de cada exercício (se quiserem gravo maior tempo, nos próximos vídeos). Mas normalmente faço 12 ou 15 repetições de cada, e sempre intercalando os exercícios do circuito (Ex: Posterior coxa, bíceps e abdominal, intercalados).

Também não faço pausa entre um exercício e outro, como em musculação… Pois o objetivo aqui é suar a camisa, e elevar o batimento cardíaco. A minha “pausa” é sempre na esteira rsrs.

Bom, vou mostrar 2 dias de treino, e semana que vem volto com mais… Espero que gostem, e qualquer dúvida é só perguntar! Semana que vem teremos post com a Tamie explicando um pouco mais sobre o assunto =)

DAY 1:

DAY 2:

A TAMIE dá aula de personal na academia PELÉ (Itaim – Sp), mas também pode ir até sua casa. Se você tiver academia no prédio é perfeito, o treino funcional não precisa de muitos aparelhos.
O telefone dela é 11- 8999-77.73

Eu treino com ela há mais ou menos 1 ano. Porém de uns 6 meses para cá, comecei a levar a sério mesmo… Não adianta fazer aula 1 vez a cada 15 dias. Precisamos de disciplina, dedicação e força de vontade para alcançar nossos objetivos (em tudo na vida!). A Alimentação também é essencial, já que eu sempre comi muito errado. Mas não me privo de nada, pois se não a vida fica muito triste rsrs. Apenas escolho melhor e como porções menores. Tudo é questão de quantidade, não precisamos nos privar de tudo que gostamos, apenas adequar as quantidades =)

Espero que gostem e dessa vez vou ser chata e vou pedir comments rsrs. Afinal, tô passando o maior micão me filmando na academia por vocês heheh

Beijos mil e até semana que vem com a mega tag!

UPDATE:

Roupas– Track & Field / Tênis Néon– Nike Free Run 3 / Tênis Preto e Pink– Nike Free Run 2