Diário Saúde: Dietas X Ilusão

Fiquei até espantada com a quantidade de comentários no primeiro post dessa Tag. Achei ótimo, pois significa que muitas estão pensando e querendo sempre melhorar, não apenas esteticamente, mas em saúde, que é o que importa. Quando começamos a pensar na saúde/ no interior, o exterior agradece.

Uma leitora muito querida, me enviou um email logo depois do post, se disponibilizando à falar mais sobre nutrição e saúde, já que ela é Nutricionista. Eu achei perfeito, e hoje mesmo já começamos a falar com a Dra. Jamila Vital.

Hoje será uma introdução, mas nos posts seguintes vamos falar sobre cardápios, alimentos amigos do corpo, e etc. Quem tiver alguma dica e dúvida para os próximos posts, pode deixar nos comentários =)

Ps: Quero aproveitar o post para dar uma dica MUITO boa. Eu nunca gostei de arroz integral, e sempre soube que o arroz branco é um vilão (apesar de ser apaixonada por ele). Resolvi provar um “arroz” chamado 7 Grãos, da marca PARIGI. Provem, além de fazer MUITO bem ao corpo, é muito gostoso e não engorda como o arroz branco.

Bom, vou deixar a Jamila “conversar” com vocês! hihi (eu falo muito, né. Eu sei).

“A Ilusão das dietas milagrosas

Se você tem o hábito de fazer um sacrifício imenso, passar fome, comer alimentos mirabolantes e perder peso de forma milagrosa em 1 semana e ganhar de volta tudo e mais um pouco em 3 dias, você faz parte do grupo em que as “dietas da moda” prevalecem. E se você espera ser parabenizado, tenho uma triste notícia pra você: Esse tipo de alimentação não supre as suas necessidades diárias, causando carências de substâncias essenciais ao seu organismo, gerando danos que vão de dentro pra fora. Pele, unhas e cabelos ficam danificados, frágeis, quebradiços, opacos e sem vida; Seu corpo fica sem energia e sem disposição para realizar suas tarefas básicas do dia-a-dia, seu humor sofrerá alterações frequentes e a sua saúde será largamente prejudicada.

O grande problema das dietas da moda é a falta de alimentos básicos necessários para nutrir o seu corpo. Geralmente são monótonas, com pouca variedade de alimentos e pequenas porções de comida, que não alimentariam nem um cachorrinho de pequeno porte!

A princípio tudo funciona maravilhosamente bem: o ponteiro da balança abaixa, a calça entra, o vestido fica lindo e você se sente confiante pra entrar naquele shortinho branco que está na moda. O problema em longo prazo é que seu corpo não suporta tão pouca quantidade de comida e pára de funcionar corretamente, causando maior lentidão no seu metabolismo, levando o seu organismo a gastar menos calorias que deveria e a poupar aquilo que você come para momentos de emergência, exigindo de você mais comida!

Nessas horas surgem as compulsões, quando a fome vence e você devora tudo que tem na geladeira em 20 minutos. E depois chora, se descabela e acha que o mundo acabou rsrs.

Desculpe assustá-las, mas essa é a verdade. Quando você passa por vários períodos de privação de comida o seu corpo tenderá a acumular tudo que você come, causando o resultado inverso do esperado. E quando terminam os dias de tortura e tudo que você quer é devorar aquela torta de chocolate, vem o famoso efeito sanfona, levando ao ganho de peso igual ou superior ao peso perdido.

De nada adiantará usar o look mais atual se seu corpo está dando os sinais de que precisa de ajuda. Nada ficará totalmente harmonioso se seu cabelo, sua pele e as suas unhas não estiverem saudáveis e fortes.

Uma alimentação balanceada, contendo frutas, hortaliças, carnes, cereais, feijões e todos os grupos alimentares é fundamental para despertar a sua beleza e harmonia de dentro pra fora. Cuidar da aparência vai muito além de um corpo magro, pois não adianta estar magra e não estar saudável!

Pense nisso: Saúde, bom humor, disposição e felicidade são fundamentais para uma vida com qualidade e equilíbrio.

A reeducação alimentar é o primeiro passo para se alcançar um peso dentro do esperado sem prejudicar a sua saúde! E para que ela seja completa e adequada consulte sempre um nutricionista! Ele é o profissional mais indicado para qualquer orientação alimentar!”

Jamila Vital

Nutricionista

CRN 1- 7323