SAÚDE E NUTRIÇÃO Frutas Vermelhas

Neste nosso post quero falar em especial sobre as FRUTAS VERMELHAS. Todas as frutas são excelentes para nossa saúde, por serem fontes de nutrientes, vitaminas e fibras. Devemos arrumar um espaço especial em nossa fruteira para colocar as frutas vermelhas. Quando oriento o consumo diário de ao menos uma fruta vermelha ao dia, muitos me abordam falando sobre o alto custo do consumo destas frutas.

Meninas, uma coisa que comentei por mais de uma vez com vocês aqui nos nossos posts, é que procure dar preferência às frutas que são de nosso costume brasileiro e deixar aquelas mais carinhas, como: cereja, cranberry, blueberry/mirtilo e gojiberry para segunda opção. Temos excelentes frutas vermelhas e com um custo mais acessível, tais como: goiaba vermelha, melancia, morango (preferível orgânico), uva rubi, acerola entre outras.

As frutas vermelhas em geral possuem altas propriedades antioxidantes; esta substância combate os tão temidos radicais livres que são responsáveis pela oxidação e envelhecimento das células do nosso organismo. Isto é, seu consumo nos deixa ainda mais bonita e jovem!

Alguns estudos apontam ainda que o consumo frequente de antioxidantes pode colaborar com a proteção contra infecções e inflamações.

Possuem alta quantidade de vitamina C, E, selênio, fósforo, cálcio e vitaminas do complexo B, além de efeito benéfico para nossa visão.

A vitamina C, outro antioxidante natural reforça as defesas do corpo contra infecções, mantém a elasticidade da pele e é importante na síntese de colágeno. (M-A-R-A-V-I-L-H-A!).

Além de serem ricas em fibras que auxiliam no funcionamento do intestino e na diminuição do colesterol prejudicial à nossa saúde.  Por isso, falamos que elas atuam na proteção contra doenças relacionadas ao coração.

E ai já comeu sua frutinha vermelha hoje?

Dúvidas e perguntas enviem aqui para o Glam ou por email ([email protected]).

Beijinhosssssss….

Nat Nutri